Chicas en Rollers Farmacity 2013

Este domingo a las 9 Hs se corre la edicion 2013 de Chicas en Rollers auspiciada por Farmacity , el lugar elegido  los Bosques de Palermo sobre la Avenida Figueroa Alcorta, en un recorrido de 4.7 Kilómetros por vuelta en una de las zonas deportivas más emblemáticas de Buenos Aires y con un excelente asfalto para salir a disfrutar una mañana a puro roller.

El circuito cuenta con dos curvas en U que estarán señalizadas previamente para llamar la atención de las participantes. En total seran 14.1 Km ( 3 vueltas de 4.7 km )

Insisto PORQUE solo para mujeres ????

Estuve chusmeando el kit es muy completo .

Camelback All Clear

Camelback sigue innovando en su sistema de transporte de agua , en este caso presenta la nueva botella Camelback All Clean , ademas de almacenar agua también la purifica .

El sistema All Clear consiste en una botella de plástico de 0,75 litros , que puede rellenarse con agua de cualquier fuente y cuyo tapón contiene un dispositivo de UV-C que trasnforma su contenido de agua potencialmente infectada, en agua potable en tan sólo 60 segundos.

“La UV-C (luz ultravioleta C) destruye el ADN de los microbios de cualquier tipo incluyendo bacterias, protozoos y virus. Destruyendo su ADN se impide su reproducción. Sin la capacidad de reproducirse, los microbios quedan neutralizados y se convierten en inofensivos“.

El tapón con el dispositivo UV lleva dos baterías de inones de litio que se pueden recargar con un cable USB y puede realizar más de 80 ciclos de purificación (una botella llena) con una carga completa. Eso supone 3 botellas al día de agua potable, durante 26 días, sin que sea necesaria una recarga. La bombilla tiene una duración para más de 10.000 ciclos.

Sera cuestión de probarla , sale la módica suma de 100 dólares .

Maldita uña !

Tuve una semana complicada , por un lado como comenté en el post anterior , incertidumbre laboral, por otro lado una migraña que no me dejo entrenar por unos días y a esto le sumo la mala idea de comprarme un alicate nuevo y cortarme las uñas de los pies .

Yo soy un peligro con todo lo que sea un adminiculo para cortar , lease cuchillos, alicates, herramientas ,etc.

Así fue como me corte tanto pero tanto las unas de los pies que solo al caminar  me duelen muuuucho y me sangran los dedillos, por ende no puede salir a correr y eso me tiene de muy malhumor !!

Por un lado me sirvió para bajar un toque y descansar y aprovechar para ordenar varias cosas que tenia pendiente en casa.

Espero para mañana jueves estar recuperado y salir a estrenar la nueva rutina de Abril !

Falta de Motivaciòn

Cuando tu mente no està motivada todo se hace màs pesado y entràs en un periodo de apatía , preocupación , desmotivación total en mi caso.

Desde hace màs de una semana que la verdad me costò mucho ir a entrenar, estaba pasando por una preocupación laboral, trabajo en turismo y està complicado el tema, globalización, crisis, muchos cambios ,poca ocupación hotelera, que derivò lamentablemente en varios despidos , por suerte esta vez no me toco a mì .

Pero todo te hace un click y la tranquilidad que tenias de un dia para otro desaparece.

Y te empiezan a acosar todas las preocupaciones que antes no le dabas importancia, el empezar de nuevo, en recortar gastos en cosas que te eran placenteras .

Uno trabaja para mantenerse y darse algunos gustos o placeres o como quieras llamarlo , nada de lujos porque soy laburante comùn , no cobro un sueldo altisimo, pero el solo hecho de pensar de dejar cosas de lado como entrenar con mi running team por recortar gastos me estaba afectando .

Por el momento los problemas se solucionaron y todo volvio a la calma de siempre.

Como lei en un post del blog de Matin Casanova . “ En el fondo del camion los melones se acomodan solos"

Felíz Día del Instructor de Spinning !!

Engancharte en una clase en un gimnasio es algo que cuesta y mas si no estas acostumbrado a concurrir al gym , pero si no probaste te recomiendo que tomes una clase de spinning .

Spinning es un programa de Indoor Cycling , un entrenamiento aerobico que se realiza en una bicicleta estática al ritmo de la música.

Tiene muchas ventajas para el cuerpo, fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio, refuerza y fortifica nuestro tren inferior, se trabaja la zona abdominal .

Cada clase dura aproximadamente 45min, los profesores son los que te incentivan creando un ambiente agradable.

El trabajo es personalizado , vos sos el que pone la carga de acuerdo a tu capacidad de entrenamiento.
Cualquier persona que se encuentre saludable lo puede practicar.

Y lo mas importante es que siempre se crean grupos que comparten esta adicción al spinning.
La musica es lo primordial para mi , ademas de la onda del profesor.

Al final de la clase te sacas muchas calorías de encima y terminas lleno de endorfinas.

Si sos corredor es la mejor manera de combinar running + bici .

Aprovecho y saludo a todos los Instructores que compartimos la locura del Spinning.

Feliz día del Instructor de Spinning !

Semillas de Chía

Las semillas de chía son una fuente vegetal de ácidos grasos oemga-3, contiene proteínas y proporciona todos los aminoácidos esenciales . Ayuda a la coagulación de la sangre , calmar el apetito , regenera tejidos.

Para los deportistas los principales beneficios son : 

Aporta energía ,

Fuente de vitaminas , minerales y fibra,

Aporte de ácidos grasos omega3

Reduce el colesterol malo LDL

Aumenta el colesterol bueno HDL

Disminuye los trigliceridos

Es rica minerales como el calcio, el magnesio, fósforo, zinc y potasio, y en vitaminas del complejo B.

Tiene sabor suave , se puede consumir sola o agregarla , a las comidas, yogurt, leche, sopas, ensaladas ,etc.

También aconsejan que para aprovechar al máximo sus nutrientes es mejor consumirla molida ,dos cucharadas de chía molida cubren las necesidades diarias de omega3.

Medias de Compresión

Para que sirven ? Tienen muchos beneficios , reducen los dolores musculares y las lesiones , reduce también el tiempo de recuperación , facilitan la circulación sanguínea, y evitan la perdida de calor en la zona.

En las carreras cada vez son más runners que las usan , hay de diferentes marcas y colores .

Al momento de elegir cual te conviene , tenes que evaluar la calidad , el material debe ser elástico para que facilite la transpiración .

La durabilidad es aproximadamente de un año , que es cuando la media comienza a ceder .

Los precios arrancan a partir de los $ 200, podes elegir entre medias de compresión o pantorrilleras ( que para mi son mas cómodas y prácticas )