Falta de Motivaciòn

Cuando tu mente no està motivada todo se hace màs pesado y entràs en un periodo de apatía , preocupación , desmotivación total en mi caso.

Desde hace màs de una semana que la verdad me costò mucho ir a entrenar, estaba pasando por una preocupación laboral, trabajo en turismo y està complicado el tema, globalización, crisis, muchos cambios ,poca ocupación hotelera, que derivò lamentablemente en varios despidos , por suerte esta vez no me toco a mì .

Pero todo te hace un click y la tranquilidad que tenias de un dia para otro desaparece.

Y te empiezan a acosar todas las preocupaciones que antes no le dabas importancia, el empezar de nuevo, en recortar gastos en cosas que te eran placenteras .

Uno trabaja para mantenerse y darse algunos gustos o placeres o como quieras llamarlo , nada de lujos porque soy laburante comùn , no cobro un sueldo altisimo, pero el solo hecho de pensar de dejar cosas de lado como entrenar con mi running team por recortar gastos me estaba afectando .

Por el momento los problemas se solucionaron y todo volvio a la calma de siempre.

Como lei en un post del blog de Matin Casanova . “ En el fondo del camion los melones se acomodan solos"

Felíz Día del Instructor de Spinning !!

Engancharte en una clase en un gimnasio es algo que cuesta y mas si no estas acostumbrado a concurrir al gym , pero si no probaste te recomiendo que tomes una clase de spinning .

Spinning es un programa de Indoor Cycling , un entrenamiento aerobico que se realiza en una bicicleta estática al ritmo de la música.

Tiene muchas ventajas para el cuerpo, fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio, refuerza y fortifica nuestro tren inferior, se trabaja la zona abdominal .

Cada clase dura aproximadamente 45min, los profesores son los que te incentivan creando un ambiente agradable.

El trabajo es personalizado , vos sos el que pone la carga de acuerdo a tu capacidad de entrenamiento.
Cualquier persona que se encuentre saludable lo puede practicar.

Y lo mas importante es que siempre se crean grupos que comparten esta adicción al spinning.
La musica es lo primordial para mi , ademas de la onda del profesor.

Al final de la clase te sacas muchas calorías de encima y terminas lleno de endorfinas.

Si sos corredor es la mejor manera de combinar running + bici .

Aprovecho y saludo a todos los Instructores que compartimos la locura del Spinning.

Feliz día del Instructor de Spinning !

Semillas de Chía

Las semillas de chía son una fuente vegetal de ácidos grasos oemga-3, contiene proteínas y proporciona todos los aminoácidos esenciales . Ayuda a la coagulación de la sangre , calmar el apetito , regenera tejidos.

Para los deportistas los principales beneficios son : 

Aporta energía ,

Fuente de vitaminas , minerales y fibra,

Aporte de ácidos grasos omega3

Reduce el colesterol malo LDL

Aumenta el colesterol bueno HDL

Disminuye los trigliceridos

Es rica minerales como el calcio, el magnesio, fósforo, zinc y potasio, y en vitaminas del complejo B.

Tiene sabor suave , se puede consumir sola o agregarla , a las comidas, yogurt, leche, sopas, ensaladas ,etc.

También aconsejan que para aprovechar al máximo sus nutrientes es mejor consumirla molida ,dos cucharadas de chía molida cubren las necesidades diarias de omega3.

Medias de Compresión

Para que sirven ? Tienen muchos beneficios , reducen los dolores musculares y las lesiones , reduce también el tiempo de recuperación , facilitan la circulación sanguínea, y evitan la perdida de calor en la zona.

En las carreras cada vez son más runners que las usan , hay de diferentes marcas y colores .

Al momento de elegir cual te conviene , tenes que evaluar la calidad , el material debe ser elástico para que facilite la transpiración .

La durabilidad es aproximadamente de un año , que es cuando la media comienza a ceder .

Los precios arrancan a partir de los $ 200, podes elegir entre medias de compresión o pantorrilleras ( que para mi son mas cómodas y prácticas )

Ergometria

La ergometria estudia la respuesta de tu sistema cardiovascular cuando el cuerpo se somete a un esfuerzo físico.

Para los corredores es de suma importancia porque determina el estado de salud y te permite conocer tu capacidad física .

El estudio se realiza en una sala acondionada y bajo la supervisión de un medico, se puede realizar en cinta o bicicleta .

Segun algunos médicos es mejor realizarla en cinta ya que se evalúa mejor la reacción del corazón ante el esfuerzo de correr.

Asi como los chequeos médicos de rutina son importantes, todo deportista debería incluir una ergometria a sus estudios de control.

El Síndrome de la Banda Iliotibial

El síndrome de la banda iliotibial es una lesión por sobreuso de los tejidos blandos en la parte externa de la rodilla .

La banda iliotibial es una banda gruesa de tejido blando fibroso , se extiende de la cadera hacia abajo por la parte exterior del muslo y se inserta en la tibia .

Cuando corres demasiado o cuando estas entrenando para un maratón , puede inflarmase y comenzaras con un dolor muy molesto que te impide correr.

Desaparece con el reposo y vuelve con el ejercicio.
Yo la padecí cuando comencé a sumar kilómetros para preparar los 42k, vi varios médicos y todos me dijeron deja de correr, solo un deportologo me recomendó que baje los kilómetros semanales pero que no deje de correr , y así fue , se desinflamo sola, a base de mucho hielo, masajes y estiramientos.

El Espíritu de la Maratón

No se si lo viste, pero sino te lo recomiendo más si estás por correr tus primeros 42k.

Este documental se centra en la vida de 6 personas que deciden encarar el desafió de correr un maratón.

Te muestra como se preparan  corredores amateurs y de elite , para el Maratón de Chicago.
Son historias de corredores que anhelan cuzar la linea de llegada , el reto es tanto fisico como mental .

Es un documental motivador que te enseña como superarte para lograr el objetivo .
Correr un maratón es una experiencia única, desgastante mental y físicamente, pero muy gratificante.

Te dejo el link de la pelicula : El Espíritu de la Maratón

" When you cross the finish line it will change your life forever "

Zapatillas Nuevas !!

Todavía no llego mi cumpleaños ( falta menos de un mes ) y ya me autoregale un par de zapatillas nuevas . ( Cual será mi próxima compra?? )

Esta vez cambie de marca, siempre usè Nike la línea Lunarglide , las mejores para mi fueron las Lunarglide 2 super livianas ,todavía las tengo pero ya no dan màs para correr ,pero esta vez quise probar unas Asics que me recomendaron .

Además debo ser sincero que me cansè de visitar Nike Store y no tengan el modelo que yo quería en el color que yo quería y en el numero que uso.

Las Asics las notè un poco màs duras que las que venia usando , aunque no corrí con ellas todavía , las estrenarè en el entrenamiento de hoy jueves que me tocan pasadas !!

No es fácil comprar zapatillas, primero el precio, las de running calculale de $ 1000 para arriba, además según el tipo de tu pisada , está el modelo , algunos son muy flasheros para mi gusto o muy aburridos.

El próximo paso seria cambiar las plantillas que no tienen todavía un año, pero soy TAN obsesivo que seguro en breve me las haga.

Correr en : Parque Centenario

Un circuito cómodo para los que vivimos en Caballito , Almagro .Villa Crespo .

Se encuentra ubicado entre las avenidas Díaz Vélez, Patricias Argentinas, Leopoldo Marechal y Ángel Gallardo.

El parque tiene 1500 metros que están señalizados cada 500 mts , el kilometro 0 es en la calle Franklin .

Hay varios grupos de entrenamiento, y comúnmente se juntan a partir de las 19 hs.

Luego de las reformas quedo muy bueno , lo único que para mi no es apto para hacer cuestas ya que es plano .

Tus primeros 21 k !

Antes de comenzar un entrenamiento para una media maratón, tenes que estar seguro que físicamente estas optimo, lo bueno seria que hables con tu medico y acuerden una serie de estudios incluida una ergometria.

Luego lo mas importante el entrenamiento bajo supervisión de un entrenador el cual te armara una grilla mensual .

Los 21 k es una distancia muy cómoda para correr , para mi la mejor !
Si ya corriste varias de 10 te toca dar el siguiente paso ! No se requiere tanto entrenamiento como un maratón y te recuperas mas rápido .

Lo ideal es que entrenes 3 veces por semana , y hacerle de forma progresiva .
Y lo principal que lo tomes con calma , no pienses en el tiempo que harás, pensa en disfrutar de cada kilometro, marcate un reto, terminarla como sea y lo mas entero posible.

Mis primeros 21 k , los hice sin entrenador ( no lo recomiendo ) los termine en 2 hs , los que siguieron me entrene con un running team y pude bajar el tiempo a 1' 35" .

Asi que si tenes ganas de probarte en la media maraton no lo dudes es la mejor distancia para correr y la que mas se disfruta.

Gadget : Lock Lace

Cuantas veces te paso estar en el medio de una carrera y ver que se te desataron los cordones ? Es un fastidio pararte para atartelos , pero hoy en día ese es un problema resuelto existe un gadget Lock Laces ( o mas vulgarmente los clásicos elasticos con traba )
Te permite ajustarlos a tu agrado y nunca mas tendrás los cordones desatados, acá los podes conseguir bajo la marca Noaflojes , vienen en varios colores y cuesta la módica suma de $ 10 !!

Correr todos los días ?

Cuando entras en la pasión del running es común que te sientas tan bien que vas sumando días de entrenamiento, empezas tres veces por semanas y cuando te queres acordar estas corriendo todos los días , eso esta bien ?

Por un lado si , sumas kilómetros tu cuerpo se acostumbra a entrenarse, te llenas de adrenalina, tu capacidad aerobica aumenta.

Pero también tiene algunos riegos, podes cometer el error de sobreentrenarte, por lo tanto si notas algunos de los síntomas como cansancio extremo, que no llegas a recuperarte de un entrenamiento a otro , debes disminuir el entrenamiento.

Otro factor es demotivarse , ya no te sentís con las mismas ganas de antes cuando salís a correr , y lo mas probable es que comiences a tener alguna lesión , correr todo los días lleva a un desgaste físico importante y deberías dejarlo para un plan que implique sumar kilómetros como seria un maratón.

Para que sirven las medallas ?

Debo tener como 20 , las mías están guardadas en un cajón , no soy de tenerlas a la vista, primero porque no da tenerlas colgadas por ahí y segundo porque soy muy obsesivo con el orden .

Me acuerdo que mi primera medalla fue la de la carrera de Nike del 2010 ( como pasa el tiempo ! ) , hay de varios tamaños , colores, formas , etc.

Siempre hay algún amigo que te dice : che ganaste que en la foto tenias una medalla ? Y la respuesta es : no a TODOS nos dan una al finalizar.Alguna vez otro amigo me dijo : ahh pero sino ganas para que corres ? Y ahí empezamos una discusión interminable, porque uno no se anota en una carrera para ganar , ni por la remera, o la medalla, o lo que trae el kit , es mas hubo muchas carreras que corrí que ni siquiera nos dieron medallas , sin ir mas lejos el domingo pasado en la Unicef no había . Yo me anoto en una carrera para participar del evento, para compartir una rato con amigos runners, para sentir esa adrenalina de correr con una multitud de gente que comparte la pasión por el running ,nada mas que eso .

Las medallas son logros alcanzados , de todas las que tengo la mas importante para mi es la de la Maratón de Buenos Aires, porque fue mi primera vez y porque costo mucho esfuerzo .

Reserva Ecológica

Si hay un lugar que me da paz y placer es correr en la reserva ecológica, cada sábado me levanto bien temprano y me voy corriendo desde casa hasta ahí .

Es mi lugar preferido para hacer fondos , tenes aire puro, tierra , pasto , muchos arboles , la única contra es que en invierno hace mucho frío .

La entrada es libre y gratuita. Hay 4 circuitos: el circuito uno de 2,2 Km., el dos de 3,3 Km., el tres de 4,2 Km. y el cuatro de 8 Km.

No solo es para correr  podes andar en bici , sacar fotos y también caminar .

El mejor horario es ir por la mañana ya que me dijeron que por la tarde hay mucha mas gente, incluso en días de semana si trabajas cerca podes ir en tu horario de almuerzo, es un oasis en plena ciudad .

Los horarios son en invierno ( Abril / Octubre ) de 8 a 18 Hs , verano ( Noviembre / Marzo ) de 8 a 19 hs .

Discriminación ?

Porque existe la Nike Mujeres y no una Nike hombres ? Nos discriminan ?
Porque ellas tienen varias carreras y nosotros NI una ?
Debería haber una carrera solo para hombres donde nos mataríamos por lograr una buena marca personal , y donde pudiéramos sacar lo peor de nosotros !
Ahora las carreras para " ellas " porque solo son 5k ?? porque mas no se lo bancan ? Porque se les corre el Make Up ?
Se que muchas amigas se sentirán ofendidas , pero basta de ganar terreno !! Y nosotros que ????
Queremos una carrera solo para hombres y que sea en el barro con obstáculos y que mínimo sean 15k furiosos !

Hidratación

En un corredor es muy importante la hidratación, antes durante y post entrenamiento .
La deshidratación severa causa graves consecuencias en el cuerpo, algunos síntomas son letargo, mareos, perdida de peso, nauseas, etc.
Pero la sobrehidratacion también tiene sus complicaciones, hinchazón, dolor de cabeza, confusión, etc.
Lo correcto es beber entre 200 y 250 ml cada 20 min , las bebidas isotonicas son ideales para reponer las sales que fuimos perdiendo en la transpiración.
Nunca debès pasar por alto un puesto de hidratación en un carrera, lo pagaràs caro luego, si te molesta tomar mientras corres porque se te vuelca cuando te dan un vaso con por ejemplo Gatorade, te paso un un truco ,debes apretarlo hasta que queden dos puntas, y listo !
Para saber si estàs correctamente hidratado tenes que controlar el color de tu orina si es abundante y muy claro estas hidratado correctamente.

Runners Parte 4

Hoy en el cuestionario runner es el turno de Norberto Luna , entrenado de Grupos LT Sede Parque Chacabuco :

1- Como empezaste en este mundo runner ?

Empece por casualidad, raras veces salia a dar un par de vueltas a una placita, hasta que un día mi hno me regalo un cupón x 12 clases a 10 pesos o algo así, era de Grupos LT

2- Cual fue tu primera carrera ? Cuantos kilómetros ?

Mi primer carrera fue una de postas en Tandil en el 2011, creo que 6 o 7 km, fui con una tendinitis en la rodilla derecha, según mis compañeros de equipo estaba PALIDO!!! y yo soy bassstante morochito jajajajj.

3- Que mùsica escuchas para correr ?

No tengo recuerdos de haber corrido con música  voy concentrado en mi respiración para ir cómodo y si la ocasión lo amerita llenarme los ojos de paisajes (si son montañas, mejor)

4- Hace cuanto estas en un Running Team ?

En Grupo LT estoy desde febrero del 2011, comencé en la sede Devoto a la mañana y luego por reiteradas lesiones que tuve, tenia que evitar el asfalto y mi entrenador me recomendó cambiarme a la sede chacabuco.

5- Tu próxima meta ?

Solo quiero hacer una o dos carreras al año, todas de aventuras, mi idea es sumar km para poder correr en algún momento una ultramaraton, tengo en la mira los 42k de Yaboty en Agosto o los K42 de Salomón en Villa la Angostura, veremos donde me lleva el destino.

Unicef 2013

Hoy se corrió la Unicef 2013 , en las distancias 10 k y 3 k , mucha mucha gente por lo cual comenzó media hora después, fuimos con mis compañeros de running team temprano para entrar en calor tranquilos como siempre, debo decir que no fui muy motivado ,será que ya las carreras de calle me empiezan a aburrir ? el recorrido ya es conocido por lo tanto no es tan motivador ? , o la distancia de de 10 k me queda chica ? nose, pero arranque medio sin ganas , me costo engancharme.
Quería bajar tiempo pero no se pudo la termine en 45' 48" .
Me estoy replanteando de tirarme a probar alguna de aventura, pero se me complica ya que comúnmente son lejos y yo trabajo los fines de semana ( la hotelería es esclava ) , así que sino optare por carreras de 21 k en adelante .

Tus primeros 10k

Si estas por correr tus primeros 10k, aca van algunos consejos , lo principal tomatelo con calma , lo importante es disfrutar de cada kilómetro , no sirve de nada que en tus primeros 10 k te mates por el tiempo, olvidate de eso , no te largues a correr unos días antes esa cantidad de kilómetros la idea es que ya los hayas sumado en las semanas anteriores y tu cuerpo ya se haya acostumbrado.
Hidratate el día anterior , toma bastante agua por lo menos 2 litros así tu cuerpo llega al día de la carrera bien hidratado,come carbohidratos , fideos,pastas, los días anteriores te servirá para tener tu cuerpo con glucógeno.

En materia de consejos también hay muchos NO por ejemplo :

1- No tomaras alcohol , ni café los días anteriores a la carrera

2- No cenaras muy pesado la noche anterior

3- No estrenaras zapatillas, medias , etc el día de la carrera

4- No te saltaras el pre calentamiento ese día

5- No mentiras en el tiempo que pensas hacer , lo pagaras caro si no estas acostumbrado .

6- No te olvides de dejar todo preparado para ese día, remera, chip, alfileres, numero, vaselina, etc

7- No uses demasiada ropa

8 - No salgas disparado en la carrera

9 - No llegues con el tiempo justo al evento .

10- No cortes camino por las esquinas ! Eso es TRAMPA !

A disfrutar esta distancia que es el comienzo en la locura del running !

Abdominales

Hay algo mas detestable e incomodo que hacer abdominales ?? Se dice que todo corredor debe fortalecerlos, muchas personas al correr sienten una molestia en la espalda y una posible causa es una debilitación de la musculatura abdominal , falta de flexibilidad , acortamientos de tendones , etc.
Así como dedicamos minutos a estirar debemos tomarnos un tiempo para ejercitar los abdominales, hay distintas formas de hacerlos , oblicuos , rectos , transversales, etc.
Nos mantiene en forma y tiene sus beneficios ; Equilibran el organismo , conducen a la fuerza, mejoran la respiración ,protegen los órganos .
Así que a no poner mala cara cuando tu entrenador saca las colchonetas y te dice : abdominales !!

Cuando cambiar las zapatillas ?

Según dicen la vida útil de un par de zapatillas de running es de 1000 kilometros , puede ser que aunque las veamos como nuevas ya estén para cambiar , porque pierden amortiguación, adherencia , etc y afecta a la biomecanica de tu pisada causando lesiones , seguramente comiences con dolor de rodillas, ligamentos y demás .

Quizás corres solo y no sos de llevar una grilla de entrenamiento mensual que te permita mas o menos sacar la cantidad de kilómetros que haces por mes , seria buena idea que te armes una , pero hay otras formas de darse cuenta si ya están para el cambio :

1 - Si observas que la suela esta muy desgastada ya que no te sujetará como antes el pie.

2 - Si producen un ruido cuando golpea con la superficie , quiere decir que ya no tiene casi amortiguación .

3 - Y por ultimo que el contrafuerte , la parte trasera de la zapatilla que da sostén al talón ,este vencido .

Si entrenas bajo la mirada de un profesional es mas fácil ya sabrás el kilometraje hecho y en que momento debès cambiarlas.

Yo justo estoy en esa transición y cambie de marca siempre use Nike porque me resultan cómodas, livianas y porque utilizo el chip Nike , pero esta vez me compre unas Asics que me están por traer, veremos si me acostumbro .

Pasadas ...

Si hay algo que realmente me gusta es hacer pasadas, cuanto màs exigentes mas me alucinan .

Las pasadas o cambio de velocidad consiste en series de esfuerzos rápidos con una recuperación minima entre cada una .Se demanda una gran demanda de oxigeno y en la recuperación solo se repone solo una parte de lo consumido .Y es empezar de nuevo a mil ,sirven para mantener un ritmo mas veloz durante un tiempo prolongado.

Sentís tus pulsaciones al máximo que llegàs con el último aliento a lo que te pide tu entrenador , pero terminas lleno de adrenalina y queriendo seguir .

Ayer por ejemplo tenia 20 x 200 en 56” , salieron todas en 45” y me quede con ganas de màs.

Ese dolor en la piernas para mi es adictivo, por eso los martes son mis dìas preferidos de entrenamiento , yo los llamo las pasadas de la muerte !

Sirven las plantillas ?

Cuando empecé a entrenar bajo la supervisión de un profesional y comencé  a sumar kilómetros apareció un dolor primero en la rodilla izquierda y luego en la derecha, era un dolor molesto que comenzaba al correr, pero si aumentaba la velocidad a veces calmaba.

Me frustraba bastante porque la idea era preparar mi primera Maratón y si ya al comienzo comenzaba con dolores que me esperaba para cuando llegara el día de la carrera .

Me recomendaron hacerme el estudio de la pisada ,ver que tipo tenia, y si tendría que cambiar el calzado.
Seguí los consejos y me acerque a un Centro de Ortopedia  resultó que mi pisada era neutra , que el calzado esta bien elegido solo que apoyaba mal el arco del pie, y el talón. 

Cuando a los 15 días me entregaron las plantillas fue increíble como el dolor desapareció y mi pisada cambio .

Demas esta decir que la Maratón la termine perfecto , ni mis pies ni mis rodillas sufrieron para nada . Ahora las uso diariamente y estoy pensando hacerme un segundo par.

Así que si te duele la rodilla, planta del pie, etc, y estas empezando a sumar kilómetros te aconsejo acercarte a un profesional y que te realice el estudio de la pisada y la marcha, no es muy barato pero bien lo vale para evitar lesiones que con el tiempo resulten mas complicadas.

Runners Parte 3

Siguiendo con el cuestionario Runner , hoy le toca a Claudia Benedito, compañera de Running Team !

1- Como empezaste en este mundo runner ?

Comencé por curiosidad, Gena le comentó de su actividad a mi marido y él me paso el dato, ya que sabe que me gusta correr pero me cuesta arrancar y luego tener constancia.
Cuando me lo cometo me pareció interesante y de inmediato me contacte con Gena para interiorizarme y ella me invito al grupo, desde ese momento no pare.
Hacía bastante tiempo que no tenía ninguna actividad física y no sabía si lo podía lograr, pero me animé y me encantó!
Siempre a conciencia, tratando de no lastimarme e ir de apoco, logrando mis propias metas.
Lo que más me gusto, además del grupo que te motiva permanentemente, es la posibilidad de la actividad al aire libre, me resultó sumamente liberadora y me encanta!

2- Cual fue tu primera carrera ? Cuantos kilómetros ?

La primera carrera fue la de 47 Street de 3K y enseguida la de Mc Donalds de 5k, ambas dentro del primer mes de entrenamiento.

3- Que música escuchas para correr ?

Esta actividad me gusta hacerla sin música, escuchar el sonido urbano en la semana y los sábados en Palermo escuchar las aves combinado con lo visual de la vegetación, los distintos verdes, así como las flores de primera, que en algunos lugares todavía nos acompañan. Es maravilloso.

4- Hace cuanto estas en un Running Team ?

Comencé en Octubre del 2012, junto con la actividad.

5- Tu próxima meta ?

En 15 días mis primeros 10K y para dentro de un año, intentar correr los 21K de las salinas en la provincia de Salta, es un poco ambicioso, pero me tengo fe.

Nace el Iwatch ?

Sera verdad que estará a la venta pronto ? Si es así lo quiero !
Se " dice " que tendrá conexión wi fi , 3 G ,o 4 G ( para mi te consumiría la batería enseguida ) , bluetooth , funcionaria bajo plataforma IOS , te permitiría leer mails, mensajes de textos, ademas de cumplir las funciones de un reloj.
El iWatch sería fabricado por la firma Foxconn, productora de la mayoría de dispositivos Apple. Estaría construido sobre la base de una placa y chipset de Intel y contaría con una pantalla táctil PMOLED de 1,5 pulgadas, con protección especial de vídrio ITO y superficie curvada.
Lo bueno es que en ese reloj estaría TODO, y no tendría que salir a correr con tanto adminiculo .
Si James Bond tenia un reloj inteligente porque nosotros no ??
Yo soy fanático de Apple así que si realmente sale a la venta seguro me lo compre ! A empezar a ahorrar !!

Correr con música

Si hay algo que no puedo hacer es correr sin música , se me hace largo el entrenamiento , me aburro , me pone mal humor , ya tengo mis sets de musica armados que son todos electronicos , Moby, Paul Oakenfold, Fedd Le Grand , Armin Van Buuren, Laiback Luke , David Guetta, etc, etc.
Todos temas explosivos,lo loco es que no puedo escuchar la música si no es en volumen casi al tope .
Lo peor que te puede pasar es que no te des cuenta que el Ipod esta casi sin batería, me paso en una carrera y llegue justito cuando murió .
Una sola vez corrí la mitad de la Media Maratón de Bs As sin música para ver que onda, y si bien esta bueno sentir los gritos de aliento de los runners, se me hizo denso, así que cuando estoy en los corrales a punto de salir ya tengo los auriculares puestos full !!

Para què sirven las remeras ??

Mis cajones del placard ya no dan mas de remeras, hay de TODOS los colores , algunas están buenas como las de las carreras de Nike ,pero otras son para usarla una vez o regalarlas; sumadas a las que nos dan en el Running Team serán mas o menos mas de 25 , estaría bueno que cada uno corra con la remera de su Team o la que le guste y nos ahorraríamos dinero en la inscripción y de usar esos trapos de colores.
Además el tema del talle a quien no le paso que por un motivo o falta de tiempo (porque a veces ir a retirar el kit no nos queda a mano ) se tuvo que llevar una remera M o L ,y que sea un camisón !!!
Y otra cosita ... las telas , algunas son Dry Fit , pero las otras que ???? te pones una de esas y te incineras al sol , sos inflamable .
Además se supone que no podes correr ese día “ estrenando “ una remera que no sabes si te va a ajustar , molestar, pinchar la etiqueta ( ya se , soy enfermito con el tema ) así que Sres , yo propondría que todos los que seamos parte de un Running Team los organizadores de las carreras nos dejen correr con NUESTRA remera!!