Tus primeros 21 k !

Antes de comenzar un entrenamiento para una media maratón, tenes que estar seguro que físicamente estas optimo, lo bueno seria que hables con tu medico y acuerden una serie de estudios incluida una ergometria.

Luego lo mas importante el entrenamiento bajo supervisión de un entrenador el cual te armara una grilla mensual .

Los 21 k es una distancia muy cómoda para correr , para mi la mejor !
Si ya corriste varias de 10 te toca dar el siguiente paso ! No se requiere tanto entrenamiento como un maratón y te recuperas mas rápido .

Lo ideal es que entrenes 3 veces por semana , y hacerle de forma progresiva .
Y lo principal que lo tomes con calma , no pienses en el tiempo que harás, pensa en disfrutar de cada kilometro, marcate un reto, terminarla como sea y lo mas entero posible.

Mis primeros 21 k , los hice sin entrenador ( no lo recomiendo ) los termine en 2 hs , los que siguieron me entrene con un running team y pude bajar el tiempo a 1' 35" .

Asi que si tenes ganas de probarte en la media maraton no lo dudes es la mejor distancia para correr y la que mas se disfruta.