Es la época en que realmente se ven " verdaderos runners " en las calles, ya que por el frío algunos dejan de lado los entrenamientos y vuelven para la época de los primeros días cálidos de primavera, a estos runners se los llama " runners golondrinas "
Pero como nosotros no somos de ese palo, te paso algunos tips para que el salir a entrenar con frio no te sea pesado.
Los más importante es que elijas ropas de material termico, que expulsen gran parte del sudor y que no sean prendas de algodón.
Si salís a correr de noche y lo haces como yo entre autos y colectivos, sería bueno que tu ropa tenga detalles reflectantes.
Lo ideal es vestirte en capas, porque al principio sentirás frío pero al comenzar a entrenar sentirás calor.
Para las piernas nada mejor que unas calzas largas térmicas , nada de jogging por favooooor !! No estamos en los 80's.
Si salís con lluvia es primordial un rompevientos impermeable, son livianos , cómodos y te protegen tambien del frío.
No uses polar porque estarás siempre humedo, lo ideal ropa Dry Fit sin ninguna duda.
Para la cabeza ( es la parte donde se disipa más calor ) nada mejor que un buff , o un gorro insisto NO a la lana y al polar .
El aire frío no es beneficioso para tus bronquios, acostumbrate a inspirar siempre por la nariz y espira por la boca.
Para las manos ( son la única parte que no entra en calor si no las cubrís ) guante de tela primera piel.
Lo más importante estirá tus músculos si podés en un lugar cerrado ya que si hace mucho frío el cuerpo baja la temperatura rápidamente y podés lesionarte.
Y no te olvides de cambiarte la remera al terminar de entrenar .
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