Tus primeros 10k

Si estas por correr tus primeros 10k, aca van algunos consejos , lo principal tomatelo con calma , lo importante es disfrutar de cada kilómetro , no sirve de nada que en tus primeros 10 k te mates por el tiempo, olvidate de eso , no te largues a correr unos días antes esa cantidad de kilómetros la idea es que ya los hayas sumado en las semanas anteriores y tu cuerpo ya se haya acostumbrado.
Hidratate el día anterior , toma bastante agua por lo menos 2 litros así tu cuerpo llega al día de la carrera bien hidratado,come carbohidratos , fideos,pastas, los días anteriores te servirá para tener tu cuerpo con glucógeno.

En materia de consejos también hay muchos NO por ejemplo :

1- No tomaras alcohol , ni café los días anteriores a la carrera

2- No cenaras muy pesado la noche anterior

3- No estrenaras zapatillas, medias , etc el día de la carrera

4- No te saltaras el pre calentamiento ese día

5- No mentiras en el tiempo que pensas hacer , lo pagaras caro si no estas acostumbrado .

6- No te olvides de dejar todo preparado para ese día, remera, chip, alfileres, numero, vaselina, etc

7- No uses demasiada ropa

8 - No salgas disparado en la carrera

9 - No llegues con el tiempo justo al evento .

10- No cortes camino por las esquinas ! Eso es TRAMPA !

A disfrutar esta distancia que es el comienzo en la locura del running !