El Muro

Probablemente no exista ninguna otra experiencia en la vida de un individuo que le haga sentirse tan cerca de la muerte como un maratón que salga mal. Preguntadle a un corredor qué siente al “tocar el muro” .
Las imágenes que emplea son las de una enfermedad mortal: los síntomas (náuseas, mareos, debilidad, ahogo, depresión y dolor) son los peores que puede soportar el cuerpo. Muchas muertes verdaderas son probablemente más fáciles.
Después tenemos la otra cara de la moneda. Físicamente, a los que sobreviven a un maratón se les promete una salud mejor y una vida más larga. Algunos médicos lo dicen explícitamente: termina un maratón y no morirás de un ataque al corazón ( Allan Lawrence )

Todo corredor que hizo el entrenamiento para los 42k, escucho alguna vez hablar del temido " muro " , que es ? Es psicológico ? Todos se dan contra el ? Existe realmente o es una leyenda ?

El muro en el maratón aparece comúnmente cuando se llevan completados alrededor de 30 Km y es por varias razones , una de ellas y la mas importante es la baja de los niveles de nutrientes , el glucógeno se nos acaba al correr los kilómetros y hay que reponer los hidratos de carbono,a base de geles , bebidas isotónicas , etc.

Se comienza a sentir una fatiga crónica que hace imposible pensar en terminar los 12 kilometros que nos separan de la meta .

Yo personalmente no me di contra el muro , por suerte, cuando comence a entrenarme para mi primera maraton , investigue, pregunte a amigos que habian corrido los 42k, porque realemente me asustaba un poco y era lo unico que me hacia dudar si podria terminar la carrera, porque con mi entrenamiento me sentia muy confiado y preparado.

Pero te puedo asegurar que con una buena ingesta de hidratos de carbono los dias previos, buen descanso y durante la carrera llevarte una mochila de hidratacion con alguna bebida isotonica,  geles, gomitas, turron o frutos secos e ir comiendo de a rato no vas a darte contra el muro , el tema es que no se termine el glucogeno porque ahi ya no hay vuelta atras.

A mi me llamo la atencion como despues del kilometro 32 algunos ya no daban mas ,se descomponian y abandonaban la carrera.

Creo que tu cabeza tiene mucho que ver ,( ademas de como te dije antes llenar tu cuerpo de glucogeno ) si vas confiado y con la mente puesta en la llegada , tenes la carrera adentro .

Tiene mucho que ver tu fortaleza, correr 42k no es poca cosa, es ponerte a prueba , pasaras por todas las emociones , euforia, miedo, dolor , llanto, felicidad, cruzar el arco de llegada sabiendo que cumpliste un objetivo y le ganaste a tu cabeza no tiene precio.

Te dejo un video de un documental de Discovery acerca del Muro : Discovery El Muro